Thực phẩm đóng vai trò quan trọng để duy trì sự sống cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho các tế bào nhưng bạn có biết, thực phẩm còn giúp chống lão hóa. Có rất nhiều loại thực phẩm từ trái cây, rau củ đến cá thịt giúp làm chậm lại quá trình già đi của cơ thể. Để tìm hiểu những loại thực phẩm chống lão hóa nào hãy cùng đọc ngay bài viết này nhé.
Vì sao làn da chúng ta lão hóa?
Lão hóa là quá trình cơ thể suy giảm các chức năng trong đó việc mất dần đi collagen khiến các vùng da dần biểu hiện thành các nếp nhăn, chùng nhão, sạm nám, thiếu đàn hồi. Lão hóa không xuất hiện đột ngột mà là một quá trình kéo dài trong rất nhiều năm và chỉ chấm dứt khi chúng ta mất đi. Quá trình lão hóa sẽ dần xuất hiện từ sau 30 tuổi, lúc này collagen không còn sản sinh đều đặn mà dần hao hụt theo thời gian. Bên cạnh đó, các tác động từ môi trường đặc biệt là ánh nắng mặt trời và ô nhiễm sẽ sản sinh nên các gốc tự do gây phá hủy tế bào, sản sinh nên nhiều bệnh tật và xuống cấp làn da.
Lão hóa là quá trình tự nhiên mà cơ thể và làn da không thể tránh khỏi, nhưng với sự nghiên cứu của các chuyên gia thì chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này lại. Đó là việc bổ sung các loại thực phẩm có các hoạt chất giúp chống lão hóa như sau:
Sử dụng quả cà chua làm chậm quá trình lão hóa
Cà chua không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong các món ăn mà ít ai biết rằng cà chua cực kỳ tốt cho làn da. Cà chua sở hữu cho mình một hoạt chất là lycopene có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ làn da trước gốc tự do và tia cực tím. Theo các nghiên cứu, lycopene có thể giữ mức độ gốc tự do ở mức cân bằng bảo vệ cơ thể trước những dấu hiệu lão hóa trầm trọng.
Đặc biệt với làn da, việc thường xuyên ăn cà chua sẽ tăng sự mịn màng, giảm mụn và ít bị cháy nắng, sạm đen hơn so với người có lượng lycopene thấp hơn trong da.
Trái bơ mang đến sự trẻ trung cho làn da
Không chỉ là loại trái cây thơm ngon được rất nhiều người yêu thích mà trái bơ còn cực kỳ tốt cho cơ thể và làn da. Trong trái bơ chứa nhiều dinh dưỡng, các vitamin đặc biệt không thể không kể đến vitamin E và C tự nhiên có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Quả bơ cũng có chứa chất chống oxy hóa như epicatechin, violaxanthin, neochrome, và nhiều chất khác. Vì thế, trái bơ mang đến vẻ trẻ trung của làn da và sự cân đối của cơ thể, nhưng bạn cũng đừng ăn quá nhiều có thể sẽ khiến tăng cân.
Trái nho giúp làn da chống lão hóa
Khá giống cà chua, trái nho có những công dụng tương tự như chống oxy hóa và bảo vệ da trước tia UV. Nho chứa rất nhiều vitamin C và E để giúp trẻ hóa tế bào, giữ độ ẩm cho da, tăng độ bóng mượt và láng mịn. Nho có chứa proanthocyanidins và resveratrol, những chất chống oxy hóa mạnh nên vì thế có khả năng ức chế gốc tự do sản sinh trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại nho xanh hoặc đỏ để bổ sung vào cơ thể, chúng đều giúp giữ gìn nhan sắc và sức khỏe lâu dài cho bạn.
Cá hồi
Chuyển đến một loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích là cá hồi, không chỉ thơm ngon là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe mà trong cá hồi còn giúp chống lão hóa vượt trội.
Cá hồi cực kỳ giàu omega-3 có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư cũng như tốt cho tim mạch.
Và một điều cực kỳ quan trọng là trong thịt cá hồi có chứa Astaxanthin, một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, có khả năng chống viêm, tốt cho mắt và chống lão hóa vô cùng tuyệt vời.
Cam chứa nhiều vitamin C giúp chống lão hóa
Cam là loại thực phẩm quen thuộc với người Việt, bởi đây là loại trái cây rất giàu vitamin C. ngoài ra, cam còn được biết đến với khả năng chống oxy hóa cực kỳ tốt, được nhiều người ưa chuộng. Khi thường xuyên bổ sung cam vào cơ thể sẽ tạo nên lượng vitamin C dồi dào, kích thích sản sinh collagen giúp tăng sự đàn hồi, giảm thâm sẹo, giúp da sáng và mịn màng.
Sữa chua tốt cho làn da
Chúng ta đều biết sữa chua rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong sữa chua có probiotics giúp cân bằng hệ khuẩn ruột, kích thích hệ tiêu hóa. Sữa chua cũng rất giàu các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, giảm nếp nhăn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Sử dụng kem chống lão hóa để tăng hiệu quả chống già cho da
Bên cạnh một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và khoa học thì bạn cũng không nên bỏ qua sử dụng sản phẩm bôi thoa. Mỹ phẩm là một trong những cách nhanh nhất cải thiện nhiều vấn đề da trong đó có lão hóa da.
Hiện nay trên thị trường bạn có thể tiếp cận rất nhiều dòng sản phẩm nhưng chưa thật sự tìm ra sản phẩm tác động hiệu quả vào nhu cầu chống lão hóa của phụ nữ. Giải cứu làn da giới thiệu với bạn dòng sản phẩm kem chống lão hóa cao cấp từ Hàn Quốc được FDA Hoa Kỳ công nhận an toàn và hiệu quả chống lão hóa vượt trội nhất hiện nay.
Đó chính là kem Revitox Peptide Cream mang đến hiệu quả giảm nếp nhăn, tăng đàn hồi và trẻ hóa da nhanh chóng. Có được khả năng như thế không thể kể đến bảng thành phần vàng cùng công nghệ hàng đầu trong dòng sản phẩm này. Với thành phần Peptides đậm đặc gấp 200 lần, kết hợp collagen thủy phân và HA siêu phân tử để thấm sâu vào da, đi xuống tầng sâu nhất. Kem chứa đến 9 loại phức hợp Peptides mà bạn khó tìm thấy trên thị trường với các công dụng như là phẳng nếp nhăn, gia tăng đàn hồi, nuôi dưỡng da ẩm mượt và trẻ hóa chỉ sau 4 tuần sử dụng.
Sản phẩm giúp thay đổi làn da ngay tức thì và còn ngăn ngừa lão hóa lâu dài.
Trên đây là những thông tin mong rằng sẽ hữu ích đến bạn.
