Kiến thức về sức khỏe và làm đẹp ngày càng được phổ biến rộng rãi và nhận được nhiều sự chú ý của phái đẹp lẫn phái mạnh. Thanh lọc cơ thể (detox) được xem là xu hướng cho sức khỏe và làm đẹp nổi bật trong thời buổi hiện đại. Thanh lọc cơ thể từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày đã không còn xa lạ với chúng ta. Như vậy ăn gì để thanh lọc cơ thể? Hãy cùng bỏ túi ngay những loại thực phẩm sau đây nhé.
Vì sao chúng ta nên thanh lọc cơ thể?
Chúng ta đã tiếp xúc với ngày càng nhiều hóa chất, độc tố từ thực phẩm, không khí chúng ta hít thở mỗi ngày. Cả những vật dụng thông thường cũng chứa đầy chất hóa học có hại, bao gồm mỹ phẩm và chất tẩy rửa gia dụng.
Những độc tố, hóa chất này có thể tích tụ trong hệ thống cơ thể của chúng ta và kích thích gây ra nhiều loại bên, nhưng rõ rệt nhất chính là những biểu hiện qua làn da. Độc tố tích tụ càng nhiều, sự hình thành gốc tự do càng mạnh mẽ. Nó trực tiếp phá hủy tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa và lấy đi sức khỏe tổng thể.
Khi nào bạn biết cơ thể cần được thanh lọc?
- Cân nặng tăng không kiểm soát: Cơ thể nhiều độc tố làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. Khi đã được tạo ra, các tế bào mỡ rất khó đào thải. Nếu bạn nhận thấy rằng ngay cả khi bạn kiểm soát việc ăn uống, có tập luyện nhưng vẫn thừa cân, đây chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần được thanh lọc.
- Cảm thấy mệt mỏi liên tục, mất năng lượng suốt ngày dài. Bạn cảm thấy sức khỏe mình dường như yếu hơn, dễ bị cảm lạnh và dị ứng hơn trước.
- Bạn không có một đêm ngủ trọn vẹn, khó đi vào giấc ngủ. Buổi sáng bạn thức dậy với cảm giác cứng khớp, đôi khi bị đau các khớp và cơ.
- Làn da có những biểu hiện bất thường: Đột ngột nổi mụn, phát ban hoặc nhọt. Da của bạn bị khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn mới. Bọng mắt thâm và to hơn, tình trạng sần sùi rõ rệt, vết sạm da.
- Bạn dễ gặp vấn đề tiêu hóa. Đôi khi bị táo bón, đôi khi đầy hơi, đôi khi quá lỏng. Bạn cảm thấy rằng bất cứ thứ gì bạn ăn vào luôn có nguy cơ khó tiêu
- Cảm xúc thường bị xáo trộn. Sự mệt mỏi, uể oải, có thể mất ngủ, tất cả cộng dồn và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn. Bạn cảm thấy khó tập trung trong công việc? Thi thoảng là cảm giác lo lắng, căng thẳng hoặc bất an không rõ nguyên nhân.
Đó là những biểu hiện phổ biến nhất của một cơ thể cần được thanh lọc. Sau thời gian áp dụng chế độ dinh dưỡng detox, bạn sẽ thấy sự chuyển biến tích cực hơn với sức khỏe và làn da. Tuy nhiên lưu ý rằng nên giảm thiểu việc chế biến quá nhiều nhé, vì thực phẩm sẽ dễ mất chất khi bạn chiên xào hay qua nhiều công đoạn chế biến.
Top 5 thực phẩm thanh lọc cơ thể cực tốt
- Cải xoong
Được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất và là một thực phẩm thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Chứa chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng giải độc, bao gồm vitamin B, kẽm, kali. Cải xoong cũng có đặc tính lợi tiểu, giúp thải độc tố ra ngoài. Để chứng minh những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của cải xoong, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 40 loại trái cây và rau quả khác nhau về mức độ các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của chúng, và cải xoong đã đứng đầu. Một thử nghiệm lâm sàng cũng cho thấy chiết xuất cải xoong có thể giúp loại bỏ các hóa chất gây ung thư khỏi cơ thể của người hút thuốc.
- Tảo đỏ
Tảo đỏ đã được sử dụng hàng ngàn năm như một nguồn thực phẩm và điều trị các bệnh lý. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dễ được cơ thể sử dụng. Những lợi ích chính của tảo đỏ là khả năng thúc đẩy tuần hoàn lành mạnh trong cơ thể, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol xấu vì nó chứa nhiều chất xơ. Nó cũng là một nguồn giàu canxi và magiê vì vậy nó góp phần vào sức khỏe của xương và vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và nuôi dưỡng làn da của bạn.
- Tảo spirulina
Đây là một siêu thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng thế giới khuyên dùng. Nó được sử dụng để thanh lọc cơ thể, trừ khử độc tố và cung cấp protein tự nhiên. Được mệnh danh là siêu thực phẩm cho dinh dưỡng và sức khỏe. Spirulina là một loại tảo có giá trị dinh dưỡng vô song. Hỗ trợ cho cả những loại bệnh mãn tính. Từ ngàn xưa, người Nhật đã sử dụng loại tảo này như một liệu pháp dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể dùng chúng ở dạng tảo tươi, dạng bột hay dạng viên được chiết xuất.
- Củ cải đường (củ dền)
Hỗ trợ giải độc gan một cách mạnh mẽ, trở thành một thực phẩm giải độc tuyệt vời. Nó cũng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng trong một lần đánh vì nó chứa đầy magie, sắt và vitamin C. Ngoài ra, rất tốt cho da, tóc, mức cholesterol. Bạn có thể dùng nó cho món salad hoặc uống một ít nước ép củ dền.
- Trà xanh matcha
Mặc dù không hoàn toàn là một loại thực phẩm nhưng trà xanh có chứa các thành phần tích cực giúp hỗ trợ quá trình giải độc và cung cấp thêm các lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp thải độc cho cơ thể. Nó đã được tìm thấy để tăng cường hoạt động của gan và có thể bảo vệ gan khỏi các bệnh tật. Để có được hiệu quả tối đa từ việc uống trà xanh, hãy pha nó từ lá lỏng, vì điều này sẽ cho phép tiết ra nhiều chất chống oxy hóa hơn.
Thanh lọc cơ thể, thải độc tế bào với phương pháp chất lượng cao từ Nhật Bản
Đó chẳng phải một liệu trình phức tạp hay cần can thiệp vào cơ thể. Tất cả được cô đọng trong viên uống thải độc và tái tạo da gọi là Ketoskin. Sản phẩm này được sản xuất hoàn toàn tại Nhật Bản – Nơi sở hữu nhiều thảo dược và các loài siêu tảo với hàm lượng dinh dưỡng cao ngất. Có thể khó tin nhưng Ketoskin là viên uống duy nhất hiện nay mang công thức thải độc tế bào 2 tảo 1 thảo: Chiết xuất vi tảo Spirulina, vi tảo đỏ và rễ cây ngưu bàng. Mỗi một viên uống không chỉ chứa 3 thành phần quý này mà còn có thêm các chiết xuất thiên nhiên khác vô cùng có lợi cho sức khỏe. Tăng cường sức đề kháng, thải độc cơ thể ở cấp độ tế bào, tái tạo làn da trắng sáng khỏe mạnh mặc cho những yếu tố ô nhiễm hóa chất bên ngoài.
