Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn kiêng (diet) hay bằng dinh dưỡng mỗi ngày đã khá quen thuộc với chúng ta. Nhưng chế độ ăn thanh lọc cơ thể thế nào mới không gây mệt mỏi và an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Thanh lọc cơ thể mang lại lợi ích gì?
- Giúp các cơ quan giảm tải áp lực hoạt động
- Kích thích gan tăng cường đào thải độc tố
- Thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
- Cải thiện lưu thông những quá trình trao đổi chất và các phản ứng tự nhiên trong cơ thể
- Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh
Các phương pháp ăn thanh lọc cơ thể thường được khuyến khích vì hàng ngày cơ thể phải đối mặt với quá nhiều độc tố. Chúng bao gồm các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác.
Những chế độ ăn kiêng/ thanh lọc cơ thể này cũng được cho là có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác nhau. Bao gồm béo phì, các vấn đề tiêu hóa, bệnh tự miễn dịch, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi.
Tuy nhiên, nghiên cứu về chế độ ăn kiêng để thải độc còn hạn chế. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn thanh lọc này tùy theo thể trạng của mình và cân chỉnh cho phù hợp. Nếu thấy bất kỳ sự khó chịu nào hay mất năng lượng quá nhiều, hãy giảm dần và dừng lại nhé.
Gợi ý chế độ ăn thanh lọc cơ thể
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Trái cây và rau quả là một trong những thực phẩm quan trọng nhất để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ mà cơ thể chúng ta cần để có sức khỏe tốt và chức năng miễn dịch bình thường. Chúng ta nên đặt mục tiêu ăn khoảng 400g trái cây và rau mỗi ngày. Vì các loại trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau cung cấp sự kết hợp khác nhau của các vitamin, khoáng chất, hãy đảm bảo thêm sự đa dạng vào bữa ăn hàng ngày của bạn nếu có thể.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế: Ngũ cốc nguyên hạt , không giống như ngũ cốc tinh chế, duy trì hầu hết cấu trúc của hạt, giữ các lớp chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một nguồn carbohydrate quan trọng cung cấp cho chúng ta năng lượng và có thể giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
- Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa: Chất béo là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có tác dụng như nhau đối với sức khỏe của chúng ta. Trao đổi chất béo bão hòa với các chất béo không bão hòa có thể giúp làm giảm LDL (xấu) cholesterol mvà giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách giảm ăn các loại thực phẩm như thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo và dầu nhiệt đới như dầu dừa và thêm các loại thực phẩm như các loại hạt, cá có dầu và dầu thực vật như dầu ô liu và dầu hạt cải.
- Hạn chế đồ ăn thức uống nhiều chất béo, đường và muối: Thực phẩm và đồ uống giàu chất béo, đường và muối như bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, sô cô la và đồ uống có đường, khi ăn nhiều có thể khiến chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết.
Lưu ý quan trọng để giữ an toàn cho sức khỏe
Những điều tưởng chừng nhỏ nhoi này lại đóng vai trò không nhỏ đến chất lượng bữa ăn của bạn và an toàn cho sức khỏe. Hãy nhớ:
- Rửa tay trong 20 giây bằng xà phòng trước và sau khi dùng bữa
- Rửa trái cây và rau quả thật sạch trước khi ăn hay nấu chín.
- Để thực phẩm sống và chín riêng biệt để tránh vi khuẩn có hại từ thực phẩm sống lây lan sang thực phẩm ăn liền
- Đảm bảo nấu và hâm nóng thức ăn ở nhiệt độ thích hợp
Nên thực hiện chế độ ăn thanh lọc cơ thể ít nhất bao lâu?
7 ngày là con số phù hợp, nó cho phép bạn đủ thời gian để thấy hiệu quả nhưng không làm bạn mệt mỏi lâu ngày so với chế độ ăn kiêng khắt nghiệt hàng tháng trời.
Các loại trái cây và rau có trong kế hoạch ăn thanh lọc 7 ngày sẽ giúp cơ thể bạn phần nào loại bỏ các độc tố tích tụ, từ đó cải thiện sức khỏe của da, tóc, đường ruột và gan.
Thanh lọc cơ thể, thải độc tế bào và tái tạo làn da với viên uống Ketoskin Nhật Bản
Bạn không cần phải quá công phu hay tốn nhiều thời gian chuẩn bị, bảo quản nguyên liệu cho thực phẩm hàng ngày. Bạn cũng không cần e ngại sự mất chất khi thực phẩm trải qua nhiều quy trình chế biến. Thanh lọc cơ thể, thải độc tố từ viên uống Ketoskin sẽ mang đến giải pháp toàn diện cho sức khỏe và làn da.
Viên uống thải độc cơ thể và tái tạo da Ketoskin mang những điều tinh túy của xứ sở mặt trời mọc vào sản phẩm. Dựa trên công thức thải độc lâu đời của người Nhật “2 tảo 1 thảo” lừng danh, kết hợp nhiều vi chất thải độc cơ thể ở cấp độ tế bào. Vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp da từ bên trong. Ketoskin đem đến giải pháp bảo vệ sức khỏe một cách hữu hiệu và tiện lợi nhất.
Sản phẩm này được nghiên cứu và sản xuất hoàn toàn tại Nhật bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu AMS. Mọi quy trình từ khâu chọn nguyên liệu, chiết xuất đến thành phẩm đều dựa trên những quy chuẩn khắt khe. Đảm bảo từng viên uống đến người tiêu dùng ở mức độ hiệu quả và an toàn nhất.
