Bật mí chi tiết trị nám kiêng ăn gì dành cho các chị em

Trị nám kiêng ăn gì

Trị nám kiêng ăn gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều chị em sau quá trình thực hiện trị nám. Bạn biết không, chế độ ăn uống và lối sống của bạn hoàn toàn có liên quan đến tình trạng nám da và tăng sắc tố da. Cách ăn uống hàng ngày có thể là thứ kích thích các mảng nám sạm hoặc là ngăn nó mờ đi, tùy theo những thực phẩm bạn cho vào cơ thể là gì.

Thông thường chúng ta dành trọn sự quan tâm đến mỹ phẩm bôi mà bỏ qua sự thật rằng vấn đề nám nằm sâu bên trong làn da. Tác động trên bề mặt da có thể cải thiện nám, nhưng muốn loại bỏ nám hoàn toàn và không tái phát trở lại thì bạn phải kết hợp nhiều phương pháp. Một trong số đó là dinh dưỡng. Vậy trị nám kiêng ăn gì? Trước hết hãy cùng xem lại nguyên nhân hình thành của nám da nhé.

Nguyên nhân gây nám và tăng sắc tố

Nguyên nhân hình thành nám
Nguyên nhân hình thành nám

Để hiểu mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và tình trạng nám da, điều quan trọng là phải hiểu điều gì thực sự gây ra chứng tăng sắc tố.Theo nghiên cứu, nám da được kích hoạt bởi các điều kiện bên trong và bên ngoài, chẳng hạn như:

  • Sự mất cân bằng hormone – Nội tiết tố
  • Thay đổi hormone khi mang thai, sau khi sinh con
  • Thuốc tránh thai, thuốc tiêm, miếng dán
  • Đường huyết cao
  • Vấn đề về tuyến giáp
  • Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, ánh sáng xanh
  • Chấn thương da, tác động hư tổn bởi các phương pháp sai cách

Trị nám kiêng ăn gì?

Nám da là một vấn đề hư tổn sâu bên trong và suy yếu cấu trúc cũng như sức khỏe làn da. Nguyên nhân gây ra chúng có thể là bất cứ thứ gì gây kích thích hoặc căng thẳng cho cơ thể, hoặc khiến cơ thể mất cân bằng. Cụ thể như: Đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, chất làm ngọt nhân tạo, chất điều vị, phẩm màu thực phẩm và phụ gia hóa học,…nói chung là thực phẩm đóng hộp, đã được chế biến sẵn hoàn toàn không tốt cho da chút nào.

Câu hỏi Trị nám kiêng ăn gì
Câu hỏi Trị nám kiêng ăn gì

Khi chúng ta ăn thực phẩm chế biến sẵn, theo thời gian, chúng bắt đầu phá vỡ và làm cơ thể quá tải, gây kích ứng và viêm nhiễm. Vì vậy, nếu bạn muốn chữa lành cơ thể để làn da nhanh hết nám, hãy bắt đầu ăn các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, để cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường trở lại và tìm hiểu trị nám kiêng ăn gì?

Tránh thức ăn gây viêm, sạm da có nghĩa là tránh thức ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống công nghiệp. Bất cứ món gì từ túi, lon, hộp, lọ hoặc chai đều cần tránh xa. Những loại thực phẩm này có đủ loại hóa chất được thêm vào để tăng hương vị hoặc bảo quản, ngoài làm xấu da ra chúng còn gây hại sức khỏe nếu thường xuyên cho vào cơ thể.

Tránh xa đồ uống gây viêm

Tránh đồ uống có nhiều chất không tốt cho cơ thể
Tránh đồ uống có nhiều chất không tốt cho cơ thể

Không chỉ thực phẩm chế biến mới gây viêm nhiễm, mà còn rất nhiều loại đồ uống gây hại tương tự. Nếu bạn muốn thực sự chữa lành cơ thể và làn da của mình, bạn không nên uống soda, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường, và cũng tránh uống rượu và cà phê. Nếu bạn muốn uống vì sức khỏe của mình, hãy uống nước. Hoặc, uống trà thảo mộc đơn giản, nước pha, hoặc nước rau quả mới ép.

Giảm Carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày

Nám và viêm da còn bị ảnh hưởng do nội tiết tố trong cơ thể kích hoạt. Quá nhiều carbs trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây mất cân bằng nội tiết tố (hormone). Vì thế, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng carbohydrate tốt sẽ trả lời được .câu hỏi trị nám kiêng ăn gì.

Trị nám kiêng ăn gì Có cần tránh thực phẩm carbonhydrate
Trị nám kiêng ăn gì Có cần tránh thực phẩm carbonhydrate

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giúp giảm nám. Bằng cách nào? Bạn hãy giảm lượng carbohydrate tinh chế, giúp điều hòa nội tiết tố và giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng, do đó sẽ làm giảm tình trạng viêm gây nám da. Carbohydrate không chỉ là đường mà còn là tinh bột.

Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm chế biến sẵn có nhiều carbs:

  • Đường và siro (tất cả các dạng)
  • Bột mì
  • Bánh nướng (bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp, bánh quy, v.v.)
  • Mì ống và mì
  • Khoai tây chiên
  • Kẹo
  • Món tráng miệng
  • Soda hoặc pop
  • Rượu
  • Đồ uống trái cây
  • Đồ uống ngọt (nước tăng lực, trà có đường, đồ uống cà phê ngọt, v.v.)

Để trả lời câu hỏi trị nám kiêng ăn gì thì danh sách thực phẩm ở trên thường xuất hiện trong thực đơn ăn hàng ngày, hãy hạn chế các loại thực phẩm đó. Loại bỏ càng nhiều carbs đã qua chế biến và tinh chế càng tốt. Có thể mất 1-2 tháng để bắt đầu thấy những cải thiện trên làn da nhưng nó rất đáng giá.

Những thực phẩm nào tốt cho da đang trị nám?

Bên cạnh loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến và thức ăn vặt khỏi chế độ ăn uống, và giảm lượng carbohydrate. Chống oxy hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất tốt cho da và cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin giải đáp trị nám kiêng ăn gì
Thực phẩm chứa nhiều vitamin giải đáp trị nám kiêng ăn gì

Trong thời đại ngày nay chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm và tia UV mạnh. Chúng ta cần sự bảo vệ bên trong và bên ngoài nhiều nhất có thể. Chất chống oxy hóa là chìa khóa quan trọng.

Tác hại của ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với tia UV làm cho tình trạng nám da trở nên tồi tệ hơn. Cùng với việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách mặc quần áo bảo vệ, kem chống nắng, viên uống chống nắng, ăn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể tăng cường khả năng tự bảo vệ của cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời.

Chất chống oxy hóa tốt cho da trong thực phẩm hàng ngày:

  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin A
  • Resveratrol
  • Flavonoid
  • Beta-caroten
  • Lycopene
  • Lutein
  • Selen

Ví dụ về thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:

  • Các loại quả mọng (quả việt quất, nam việt quất, mâm xôi, mâm xôi, lựu, thanh long, kiwi, v.v.)
  • Các loại đậu
  • Rau (cà chua, hành tây, atisô, bông cải xanh, bắp cải tím, củ cải, v.v.)
  • Rau lá xanh và các loại thảo mộc (cải xoăn, rau bina, cải thìa, atisô, ngò, húng tây, húng quế, v.v.)
  • Gia vị (nghệ, quế, đinh hương, thì là, gừng, v.v.)
  • Các loại hạt (quả hồ đào, quả óc chó,…)

Cách dễ nhất để biết thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa hay không là màu sắc của thực phẩm. Màu càng đậm (như quả việt quất dại, rau bina hoặc nghệ) thì càng có nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy, nếu trong mỗi bữa ăn, bạn đang ăn nhiều thực phẩm có màu sắc sặc sỡ, chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Như vậy, chế độ dinh dưỡng hàng ngày góp phần không nhỏ đến tốc độ và hiệu quả trị nám. Màu sắc và sự khỏe mạnh của làn da thể hiện từ những gì mà cơ thể dung nạp. Chế độ dinh dưỡng bên trên còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể nữa đó. Nếu bạn áp dụng tốt, kết hợp sản phẩm bôi da chất lượng, hết nám sẽ là tương lai không xa. Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “trị nám kiêng ăn gì?”. Chúc các bạn thành công

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Để lại bình luận