“ĂN GÌ CHỮA NÁM DA MẶT” – GỢI Ý CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG DÀNH RIÊNG CHO DA NÁM

Ăn gì trị nám da mặt

Chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến làn da của bạn, chúng phần nào ảnh hưởng đến cả tình hình nám sạm và viêm mụn. Để xóa nám, tàn nhang, chúng ta không chỉ nhờ vào phương thức tác động trực tiếp đến melanin, mà còn phải dùng nhiều cách khác. Chế độ dinh dưỡng là điều không kém phần quan trọng. Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án cho câu hỏi “Ăn gì trị nám da mặt

“Ăn gì chữa nám da mặt” và mối liên quan với dinh dưỡng

Cách ngăn ngừa nám da với chế độ ăn
Cách ngăn ngừa nám da với chế độ ăn

Nám, tàn nhang, thâm sạm, gọi chung là chứng tăng sắc tố da là do sự sản sinh quá nhiều sắc tố melanin trên da. Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ được điều này. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nám, thâm sạm trên da. Các dinh dưỡng hàng ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, ức chế một phần melanin tăng sinh và hỗ trợ quá trình luân chuyển của da. Ba yếu tố này trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp phát triển làn da khỏe mạnh và giảm thâm nám.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da không?

Trước khi tìm hiểu ăn gì trị nám da mặt hãy bắt đầu với những điều cơ bản: “Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da không?” Câu trả lời là có. Làn da được xem là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Nó che phủ tất cả những bộ phận còn lại của cơ thể chúng ta. Khi bạn ăn, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này có nghĩa là nếu bạn đưa thực phẩm ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, làn da của bạn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, kẽm, canxi, magiê, mangan và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cung cấp cho làn da của bạn nguồn lực chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, có, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn.

Nên Ăn gì trị nám da mặt
Nên Ăn gì trị nám da mặt

Thế nào là chế độ ăn uống tốt cho làn da?

Một chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da mờ nám, trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da sạch được tạo thành từ các tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống. Để các tế bào có được cách này hay ăn gì trị nám da mặt, chúng cần một nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, các tế bào da của bạn sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu xỉn màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da trắng sáng là rau xanh như cải xoăn và rau bina, cá nhiều dầu như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt giàu vitamin C.

Ăn gì chữa nám da mặt
Ăn gì chữa nám da mặt

Ăn gì trị nám da mặt

Chống oxy hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất tốt cho da và cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin giải đáp trị nám kiêng ăn gì
Thực phẩm chứa nhiều vitamin giải đáp trị nám kiêng ăn gì

Trong thời đại ngày nay chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm và tia UV mạnh. Chúng ta cần sự bảo vệ bên trong và bên ngoài nhiều nhất có thể. Chất chống oxy hóa là chìa khóa quan trọng. Dưới đây là các món ăn nên sử dụng trong quá trình trị nám.

Bông cải xanh và rau bin: Những thực phẩm này là một nguồn tuyệt vời của Alpha Lipoic Acid, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, tan trong nước.

Lựu: là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và cũng rất có lợi trong việc tăng khả năng bảo vệ của kem chống nắng.

Cà rốt, khoai lang và cam: cũng chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C, cả hai đều giúp phục hồi và cung cấp lại sự sống cho collagen bị hư hỏng.

Bơ: Bơ không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng có vitamin E và C, những loại vitamin được chứng minh là cải thiện đáng kể làn da thông qua việc hỗ trợ collagen và chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Bơ là một thực phẩm tốt để giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì trị nám da mặt”.

Cá béo: Cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dày, dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.

Khoai lang và cà rốt: Cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều beta carotene hoặc provitamin A. Khi ăn, hợp chất này sẽ được tích hợp vào da của bạn và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.

Hạt và quả hạch: Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen và kẽm, vitamin E và axit béo omega-3.

Trái cây họ cam quýt: Trái cây như nho, cam và chanh rất giàu vitamin c giải quyết vấn đề ăn gì nám da mặt cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, giúp thúc đẩy làn da dày và trẻ trung hơn. Ngoài ra, nho đỏ còn chứa resveratrol, một hợp chất được cho là có đặc tính chống lão hóa.

Người trị nám da kiêng ăn gì?

Khi chúng ta đã biết trị nám ăn gì hãy cùng tìm hiểu xem khi bị nám chúng ta có cần tránh thức ăn gì không nhé. Tránh thức ăn gây viêm, sạm da có nghĩa là tránh thức ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống công nghiệp. Bất cứ món gì từ túi, lon, hộp, lọ hoặc chai đều cần tránh xa. Những loại thực phẩm này có đủ loại hóa chất được thêm vào để tăng hương vị hoặc bảo quản, ngoài làm xấu da ra chúng còn gây hại sức khỏe nếu thường xuyên cho vào cơ thể.

Tránh xa đồ uống gây viêm

Tránh đồ uống có nhiều chất không tốt cho cơ thể
Tránh đồ uống có nhiều chất không tốt cho cơ thể

Không chỉ thực phẩm chế biến mới gây viêm nhiễm, mà còn rất nhiều loại đồ uống gây hại tương tự. Nếu bạn muốn thực sự chữa lành cơ thể và làn da của mình, bạn không nên uống soda, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường, và cũng tránh uống rượu và cà phê. Nếu bạn muốn uống vì sức khỏe của mình, hãy uống nước. Hoặc, uống trà thảo mộc đơn giản, nước pha, hoặc nước rau quả mới ép.

Sữa: Sữa, pho mát và các dẫn xuất từ ​​sữa khác vì chúng có tính kháng viêm tự nhiên, thường chứa các hormone tổng hợp và được tiêu hóa kém trong ruột, làm cho làn da kém sắc.

Đường: Tất cả các loại đồ ăn vặt và thực phẩm có đường như bánh, kẹo, sô cô la, kem, bánh rán, soda. Đường đứng đầu trong chỉ số đường huyết, có nghĩa là nó là thực phẩm gây viêm hàng đầu.

Đậu nành: Đậu nành có chứa phytoestrogen, bắt chước estrogen tự nhiên, gây mất cân bằng nội tiết tố có thể kích thích melanin tăng sinh. Trong quá trình chữa nám không nên uống nhiều sữa đậu nành.

Cà phê và các sản phẩm chứa caffeine: Caffeine gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng da nám. Người trị nám da kiêng ăn gì thì cà phê là một loại đồ uống cần hạn chế.

Trị nám kiêng ăn gì
Trị nám kiêng ăn gì

Giảm Carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày

Nám và viêm da còn bị ảnh hưởng do nội tiết tố trong cơ thể kích hoạt. Quá nhiều carbs trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây mất cân bằng nội tiết tố (hormone). Vì thế, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng carbohydrate tốt sẽ trả lời được .câu hỏi trị nám kiêng ăn gì.

Trị nám kiêng ăn gì Có cần tránh thực phẩm carbonhydrate
Trị nám kiêng ăn gì Có cần tránh thực phẩm carbonhydrate

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giúp giảm nám. Bằng cách nào? Bạn hãy giảm lượng carbohydrate tinh chế, giúp điều hòa nội tiết tố và giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng, do đó sẽ làm giảm tình trạng viêm gây nám da. Carbohydrate không chỉ là đường mà còn là tinh bột.

Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm chế biến sẵn có nhiều carbs:

  • Đường và siro (tất cả các dạng)
  • Bột mì
  • Bánh nướng (bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp, bánh quy, v.v.)
  • Mì ống và mì
  • Khoai tây chiên
  • Kẹo
  • Món tráng miệng
  • Soda hoặc pop
  • Rượu
  • Đồ uống trái cây
  • Đồ uống ngọt (nước tăng lực, trà có đường, đồ uống cà phê ngọt, v.v.)

Tăng sắc tố da (nám, sẹo sau mụn, tàn nhang) là dấu hiệu của việc hắc tố melanin xuất hiện trên bề mặt da bị tổn thương. Mặt trời, lão hóa và nội tiết tố là những yếu tố có thể góp phần vào sự xuất hiện của sắc tố da như vậy. Do đó, điều quan trọng là phải xây dựng hàng rào chức năng của da từ trong ra ngoài. Mà 1 trong những cách thức hữu hiệu và đơn giản nhất chính là dinh dưỡng hàng ngày. Khi có nhiều sự kết hợp bảo vệ cùng với sản phẩm ức chế melanin an toàn, làn da sạch nám sẽ không còn xa. Trên đây là toàn bộ bài viết về giải đáp cho câu hỏi ăn gì trị nám da mặt. Chúc các bạn thành công

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Để lại bình luận

DMCA.com Protection Status