“ĂN GÌ CHỮA NÁM DA MẶT” – GỢI Ý CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG DÀNH RIÊNG CHO DA NÁM

Ăn gì trị nám da mặt

Chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến làn da của bạn, chúng phần nào ảnh hưởng đến cả tình hình nám sạm và viêm mụn. Để xóa nám, tàn nhang, chúng ta không chỉ nhờ vào phương thức tác động trực tiếp đến melanin, mà còn phải dùng nhiều cách khác. Chế độ dinh dưỡng là điều không kém phần quan trọng. Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án cho câu hỏi “Ăn gì trị nám da mặt

“Ăn gì chữa nám da mặt” và mối liên quan với dinh dưỡng

Cách ngăn ngừa nám da với chế độ ăn
Cách ngăn ngừa nám da với chế độ ăn

Nám, tàn nhang, thâm sạm, gọi chung là chứng tăng sắc tố da là do sự sản sinh quá nhiều sắc tố melanin trên da. Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ được điều này. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nám, thâm sạm trên da. Các dinh dưỡng hàng ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, ức chế một phần melanin tăng sinh và hỗ trợ quá trình luân chuyển của da. Ba yếu tố này trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp phát triển làn da khỏe mạnh và giảm thâm nám.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da không?

Trước khi tìm hiểu ăn gì trị nám da mặt hãy bắt đầu với những điều cơ bản: “Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da không?” Câu trả lời là có. Làn da được xem là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Nó che phủ tất cả những bộ phận còn lại của cơ thể chúng ta. Khi bạn ăn, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này có nghĩa là nếu bạn đưa thực phẩm ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, làn da của bạn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, kẽm, canxi, magiê, mangan và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cung cấp cho làn da của bạn nguồn lực chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, có, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn.

Nên Ăn gì trị nám da mặt
Nên Ăn gì trị nám da mặt

Thế nào là chế độ ăn uống tốt cho làn da?

Một chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da mờ nám, trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da sạch được tạo thành từ các tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống. Để các tế bào có được cách này hay ăn gì trị nám da mặt, chúng cần một nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, các tế bào da của bạn sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu xỉn màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da trắng sáng là rau xanh như cải xoăn và rau bina, cá nhiều dầu như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt giàu vitamin C.

Ăn gì chữa nám da mặt
Ăn gì chữa nám da mặt

Người trị nám da kiêng ăn gì?

Sữa: Sữa, pho mát và các dẫn xuất từ ​​sữa khác vì chúng có tính kháng viêm tự nhiên, thường chứa các hormone tổng hợp và được tiêu hóa kém trong ruột, làm cho làn da kém sắc.

Đường: Tất cả các loại đồ ăn vặt và thực phẩm có đường như bánh, kẹo, sô cô la, kem, bánh rán, soda. Đường đứng đầu trong chỉ số đường huyết, có nghĩa là nó là thực phẩm gây viêm hàng đầu.

Đồ rán: Chiên bất cứ thứ gì, kể cả thức ăn nhanh, vì dầu và hóa chất trong thức ăn góp phần làm da kém sắc. Khi trả lời câu hỏi ăn gì trị nám da mặt trước tiên chúng ta cần kiêng toàn bộ đồ rán

Đậu nành: Đậu nành có chứa phytoestrogen, bắt chước estrogen tự nhiên, gây mất cân bằng nội tiết tố có thể kích thích melanin tăng sinh. Trong quá trình chữa nám không nên uống nhiều sữa đậu nành.

Cà phê và các sản phẩm chứa caffeine: Caffeine gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng da nám. Người trị nám da kiêng ăn gì thì cà phê là một loại đồ uống cần hạn chế.

Trị nám kiêng ăn gì
Trị nám kiêng ăn gì

Ăn gì trị nám da mặt và đây là câu trả lời

Bông cải xanh và rau bina. Những thực phẩm này là một nguồn tuyệt vời của Alpha Lipoic Acid, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, tan trong nước.

Lựu là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và cũng rất có lợi trong việc tăng khả năng bảo vệ của kem chống nắng.

Cà rốt, khoai lang và cam cũng chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C, cả hai đều giúp phục hồi và cung cấp lại sự sống cho collagen bị hư hỏng.

Bơ: Bơ không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng có vitamin E và C, những loại vitamin được chứng minh là cải thiện đáng kể làn da thông qua việc hỗ trợ collagen và chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Bơ là một thực phẩm tốt để giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì trị nám da mặt”.

Cá béo: Cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dày, dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.

Khoai lang và cà rốt: Cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều beta carotene hoặc provitamin A. Khi ăn, hợp chất này sẽ được tích hợp vào da của bạn và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.

Hạt và quả hạch: Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen và kẽm, vitamin E và axit béo omega-3.

Trái cây họ cam quýt: Trái cây như nho, cam và chanh rất giàu vitamin c giải quyết vấn đề ăn gì nám da mặt cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, giúp thúc đẩy làn da dày và trẻ trung hơn. Ngoài ra, nho đỏ còn chứa resveratrol, một hợp chất được cho là có đặc tính chống lão hóa.

Tăng sắc tố da (nám, sẹo sau mụn, tàn nhang) là dấu hiệu của việc hắc tố melanin xuất hiện trên bề mặt da bị tổn thương. Mặt trời, lão hóa và nội tiết tố là những yếu tố có thể góp phần vào sự xuất hiện của sắc tố da như vậy. Do đó, điều quan trọng là phải xây dựng hàng rào chức năng của da từ trong ra ngoài. Mà 1 trong những cách thức hữu hiệu và đơn giản nhất chính là dinh dưỡng hàng ngày. Khi có nhiều sự kết hợp bảo vệ cùng với sản phẩm ức chế melanin an toàn, làn da sạch nám sẽ không còn xa. Trên đây là toàn bộ bài viết về giải đáp cho câu hỏi ăn gì trị nám da mặt. Chúc các bạn thành công

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Để lại bình luận